二交代制とは何か。三交代制との違いや3つのメリット・やめとけと言われる理由を徹底解説

二交代制という言葉は、製造業や医療業界などでよく耳にする勤務形態です。しかし、いざ働くとなると「生活リズムが崩れやすいのではないか」「三交代制とどんな違いがあるのか」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。

本記事では二交代制の概要や三交代制との違い、メリットとデメリット、さらには向いている人の特徴や働く際の注意点まで詳しく解説します。これから夜勤を含むシフト制の仕事を考えている方はぜひ参考にしてください。

二交代制とは何か。三交代制との違いも解説

交代制勤務には大きく二交代制と三交代制があり、どちらも24時間体制で業務を継続するために採用される働き方です。名前は耳にしたことがあっても、具体的な仕組みやそれぞれの違いを理解している人は多くありません。

特に二交代制は勤務時間が長い分、休日の多さや収入の面でメリットがある一方、体調管理が難しいという側面もあります。ここではまず二交代制の概要と、三交代制との違いについて詳しく見ていきましょう。

二交代制の概要

二交代制は、1日24時間を「日勤」と「夜勤」の2つに分け、従業員が交代で勤務するシステムです。代表的な勤務時間例として「8時〜20時」「20時〜8時」といった12時間単位のシフトが挙げられます。

長時間勤務になるため拘束時間は大きいものの、1回の勤務が長い分、休日を多めに設定しやすいという特徴があります。例えば「2日勤務して2日休み」というようなシフトであれば、実質的に週休3日に近い働き方になるケースも少なくありません。

さらに、夜勤を含む勤務では夜勤手当や残業代が加わるため、日勤のみと比べて収入面で有利です。ただし、長時間労働による疲労の蓄積や、昼夜の切り替えによる体調管理の難しさといったデメリットもあります。

特に夜勤明けの睡眠不足や体内時計の乱れは慢性的な健康リスクにつながるため、働く上では十分な注意が必要です。二交代制はシンプルなシフトでありつつも、体力や生活管理能力が求められる勤務形態だといえます。

三交代制との違い

三交代制は、1日を「日勤」「準夜勤」「深夜勤」と3つに分けて勤務を行うシステムです。典型的な例としては「8時〜16時」「16時〜24時」「24時〜8時」という8時間単位のシフトが挙げられます。

二交代制と比べて勤務時間が短いため、1回あたりの身体的負担は小さいという利点があります。しかしその反面、勤務帯が短いためにシフトの切り替わりが頻繁で、生活リズムを安定させることが難しいという欠点もあります。とくに「準夜勤」と「深夜勤」が連続して入る場合、体内時計が大きく乱れ、睡眠不足や疲労感が抜けにくくなる原因になりかねません。

つまり二交代制は「拘束時間が長いがシンプルで休みが多い」、三交代制は「拘束時間は短いが不規則さが増す」という違いがあるといえます。そのため、自分の体質やライフスタイルに合わせてどちらが適しているかを見極めることが大切です。

二交代制の勤務時間を解説

前述のとおり、二交代制で働く場合は基本的に「日勤」と「夜勤」の2つのシフトに分けられます。勤務時間は職場によって異なりますが、多くのケースでは1回あたり12時間前後の長時間労働となるのが特徴です。

日勤と夜勤はどちらも、実際に働く際には生活リズムや体調のコントロールが重要になります。ここからは、日勤と夜勤それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。

日勤の場合

二交代制における日勤は、一般的に朝から夕方、あるいは夜にかけて勤務する形となります。多くの職場では「8時〜20時」や「7時〜19時」といった12時間勤務で採用されることが多いです。

日勤は昼間の活動時間に沿った勤務となるため、夜勤に比べれば生活リズムが乱れにくく、身体的な負担も少ないのが特徴です。家族や友人との時間を合わせやすく、生活スタイルを大きく崩さずに働けるメリットがあります。

しかし一方で、勤務時間が非常に長いため、勤務日にはプライベートの時間がほとんど取れないというデメリットも存在します。出勤前や退勤後に自由時間を確保することは難しく、趣味や資格取得の勉強に取り組みたい人にとっては制約が大きくなるでしょう。

さらに、製造業などでは繁忙期に残業が発生することもあり、1日の拘束時間が14時間近くになるケースもあります。このように日勤は生活リズムを維持しやすいものの、体力と集中力を長時間維持する工夫が必要になる勤務形態です。

夜勤の場合

二交代制における夜勤は、夕方から翌朝までの勤務となり、典型的には「20時〜8時」や「19時〜7時」といった時間帯が設定されます。

夜勤の大きな特徴は、法律で定められた割増賃金により収入が増える点です。基本給に夜勤手当が加算されるため、日勤のみの勤務よりも手取りが高くなる傾向があります。安定した収入を求める人にとっては大きな魅力となるでしょう。

しかし、その反面で生活リズムが昼夜逆転するため、身体的・精神的な負担は大きくなります。特に夜勤明けは睡眠の質が下がりやすく、慢性的な疲労や集中力の低下につながるリスクがあります。

二交代制で働く3つのメリット

二交代制は「長時間勤務で大変そう」というイメージを持たれがちですが、実際には働く人にとって大きな利点もあります。収入の安定や生活リズムの調整のしやすさ、休日の多さなど、ほかの勤務形態では得にくいメリットがあるのです。

ここでは、代表的な三つのポイントを順に解説していきます。

①日勤のみの勤務の人よりも給料が高い

二交代制の最大の強みは、やはり給料の高さにあります。夜勤を含む勤務では、労働基準法に基づいて深夜手当が支給されるため、同じ業種で日勤だけをしている人よりも月々の収入が増えるのが一般的です。

例えば製造業や物流業では、夜勤を組み合わせるだけで数万円単位の手当が加算されることも珍しくありません。さらに、二交代制は勤務時間が長いため残業代が発生しやすく、結果として年収ベースで数十万円以上の差がつくこともあります。

加えて、夜勤を伴う仕事では基本給そのものが高めに設定されている場合もあり、手当と合わせて安定的に高収入を得やすい点も魅力です。もちろん、長時間勤務や夜勤による負担はあるものの、収入を重視する人にとってはメリットが大きい働き方だと言えるでしょう。家計を支えたい人や貯蓄を増やしたい人にとって、二交代制は選択肢として十分検討する価値があります。

製造業の給料について知りたい方はこちら
製造業の平均年収ランキングを業種別や企業別・年齢別に解説。企業が取り組むべきことも紹介

②三交代制よりも身体的負担が小さい

三交代制と比較した場合、二交代制は身体への負担をある程度軽減できる点が利点として挙げられます。

三交代制では「日勤」「準夜勤」「深夜勤」とシフトが細かく分かれるため、勤務時間帯が頻繁に入れ替わり、生活リズムが乱れやすいのが難点です。とくに準夜勤と深夜勤が連続するような場合、体内時計の調整が追いつかず、睡眠不足や倦怠感を抱えたまま働くことになりがちです。

それに対して二交代制は「日勤」と「夜勤」の二つに限られており、交代のサイクルが単純です。確かに1回あたりの勤務時間は長いものの、日勤と夜勤を繰り返すだけなので、シンプルなリズムを作りやすいという利点があります。

また、二交代制は長時間勤務の代わりに休日が多く設定されることが多いため、しっかりと休養を取りやすい点もメリットです。疲労の質は違えど、三交代制ほどの不規則さに悩まされないのは大きなポイントだといえるでしょう。

③週休三日になる場合がある

二交代制のもう一つの大きな魅力は、シフトの組み方次第で週休三日に近い働き方が可能になることです。代表的なのが「2日勤務して2日休む」というサイクルで、この場合は実質的に週の半分近くが休みになる計算です。

勤務日そのものは12時間以上と長く厳しいものになりますが、まとまった休暇が取れる分、プライベートを充実させやすいのが特徴です。実働が12時間以上ある場合は、週3日の休みになっているところも珍しくありません。

さらに、休みが平日にあたることが多いため、役所や銀行、病院などを混雑を避けて利用できる点も実生活では非常に便利ですし、旅行や遠出をする際にも連休が取りやすいため、ワークライフバランスを重視したい人に適しています。

二交代制は「長時間働く代わりにしっかり休む」という特徴を持っており、そのサイクルが自分のライフスタイルに合えば、仕事と私生活の両立がしやすい働き方になるのです。

二交代制はやめとけと言われる理由

二交代制は給料の高さや休日の多さなど魅力的な要素を持っていますが、その一方で「やめとけ」と言われる理由も存在します。

最大の理由はやはり勤務時間の長さによる心身への負担です。12時間を超えるシフトに従事すると、集中力の低下や疲労の蓄積が避けられず、特に夜勤では生活リズムの乱れから体調を崩す人が少なくありません。

さらに、勤務が長時間に及ぶため家族や友人と過ごす時間を確保しづらいのも大きなデメリットです。週末や夜間に働く必要があるため、世間一般の生活サイクルとはずれが生じ、予定が合わせにくくなるのです。

加えて、二交代制は若いうちは体力で乗り切れても、年齢を重ねるにつれて無理が効かなくなる点も無視できません。長時間勤務と昼夜逆転の繰り返しは、加齢とともに回復が遅くなるため、年齢を重ねた人にとっては大きな負担となります。

こうした事情から「二交代制はやめた方がいい」と言われるのです。

製造業の働き方改革についてはこちら
製造業は働き方改革でどのように変わるのか。働き方改革を成功させる4つのポイントや成功事例を解説

二交代制に向いている人の特徴

二交代制は収入面や休日の多さといったメリットがある一方で、長時間勤務や夜勤による生活リズムの乱れがつきものです。そのため、誰にでも適しているわけではなく、この働き方が合う人と合わない人がはっきり分かれます。

まず挙げられる二交代制に向いている人は、体力に自信がある人です。二交代制は1回の勤務が10〜12時間と長いため、集中力や持久力が必要になります。体調を崩しやすい人や睡眠不足に弱い人には大きな負担となりますが、健康管理に気を配りながら働ける人であれば問題なく続けやすいでしょう。

次に、生活リズムの変化に柔軟に対応できる人も向いています。夜勤と日勤を繰り返す働き方では、どうしても体内時計が乱れがちです。しかし、切り替えを前向きに受け入れられるタイプや、休日にしっかり休んでリズムを取り戻せる人であれば、長期的に働き続けやすいといえます。

さらに、収入を重視したい人も二交代制に適しています。深夜手当や残業代が加わることで、日勤のみの働き方よりも年収が高くなる傾向があるため、家計を支えたい人や貯金を増やしたい人には大きなメリットとなります。

最後に、平日の休みを活用したい人にもおすすめです。二交代制では休日が平日に当たることも多く、役所や病院、銀行などをスムーズに利用できる利点があります。人混みを避けて行動したい人や、自分の時間を大切にしたい人にはぴったりの働き方だといえるでしょう。

二交代制で働く際に気を付けるべきこと

ここまでご説明してきた通り、二交代制は収入面や休日面でのメリットがある一方で、体調管理や働く環境に注意を払わないと長く続けるのが難しくなる働き方です。特に夜勤を含むシフトでは生活リズムが乱れやすいため、自分なりの工夫や準備が欠かせません。

ここでは、二交代制で働くうえでとくに気を付けるべきポイントを解説します。

体調管理をしっかり行う

二交代制で最も大切なのは、やはり体調管理です。長時間勤務や夜勤があるため、睡眠不足や疲労の蓄積が大きな問題になりがちです。そのため、休みの日はしっかりと体を休め、質の良い睡眠を意識することが欠かせません。

特に夜勤明けは生活リズムが崩れやすいため、遮光カーテンを使って昼間でも眠れる環境を整えたり、カフェインを摂る時間を調整したりといった工夫が必要です。

また、食生活にも注意する必要があります。夜勤中はついコンビニ食やカップ麺に頼りがちですが、栄養バランスを意識した食事を取ることで体調不良を防ぎやすくなります。

加えて、定期的な運動やストレッチも効果的です。仕事が忙しいとどうしても体を動かす機会が減ってしまいますが、軽い運動を続けることで疲れにくい体を作ることができます。

二交代制は体への負担が避けられない働き方だからこそ、自分の健康を守る意識を常に持つことが重要です。

求人情報を確認する際は条件をよく確認する

二交代制の求人は数多くありますが、実際の勤務条件は企業によって大きく異なります。そのため、求人情報を確認する際には細かい点までしっかりチェックすることが大切です。

例えば「二交代制」と書かれていても、実際には残業が多く、勤務時間が実質的に14時間以上になるケースもあります。また、休みの取り方も「週休二日制」とは限らず、シフトによっては連休が取りづらい場合もあるのです。

さらに、夜勤手当や残業代の有無、福利厚生の内容についても必ず確認しておくべきポイントです。特に夜勤手当は企業ごとに差があり、同じ勤務時間でも収入に大きな違いが出ることがあります。

加えて、職場環境や人間関係も重要です。長時間を同じメンバーと過ごすため、雰囲気が合わないと精神的な負担が増してしまいます。可能であれば面接時に職場の雰囲気を見学させてもらったり、口コミを参考にしたりして、入社後のギャップを減らす工夫をしましょう。

製造業特化型スカウトサービスならMillCrew

MillCrew（ミルクル）は製造業に特化したスカウト型の人材サービスで、企業と求職者を効率的にマッチングする仕組みを提供しています。求職者は自身のスキルや希望条件を登録するだけで、企業からのオファーを受け取ることが可能です。

二交代制や三交代制の勤務を希望する人にとっても条件に合った職場を見つけやすく、転職や就職活動の負担を大幅に軽減できるでしょう。非公開求人や好条件の求人情報も多く扱っておりますので、最適な職場を探すためにぜひチェックしてみてください。

公式サイト：MillCrew